フライパン1つで 簡単!ペスカトーレ

フライパン1つで 簡単!ペスカトーレ

シーフードミックスで手軽にペスカトーレ!ワンパンで作れちゃいます。

  • エネルギー
    613kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    29.9g
  • 脂質
    13.8g

材料(1人分)

スパゲッティ100g
冷凍シーフードミックス100g
玉ねぎ1/2個
にんにく1かけ
カットトマト缶1/2缶
300ml
「パスタキューブ®」香ばし和風醤油1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
粉チーズ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはくし形切りにし、にんにくはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに(1)のにんにく、オリーブオイルを熱し、にんにくの香りが出たら、(1)の玉ねぎ、凍ったままのシーフードミックスを加えてサッと炒める。
  • 3
    カットトマト、水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。
  • 4
    混ぜながら、さらに2~3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。
  • 5
    器に盛り、粉チーズをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー613 kcal
塩分4.5 g
たんぱく質29.9 g
野菜摂取量※308 g
脂質13.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「パスタキューブ®」香ばし和風醤油

「パスタキューブ®」香ばし和風醤油