ちくわの照り焼き丼

ちくわの照り焼き丼

ご飯がススム、照り焼きのたれは丸鶏がらスープとオイスターで味付け!

  • エネルギー
    503kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    21.9g
  • 脂質
    14.5g

材料(1人分)

ちくわ・1本30g程度のもの2本(60g)
片栗粉小さじ1
しめじ1/2パック
長ねぎ1/3本
A50ml
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
A「Cook Do®」オイスターソース小さじ1/2
ピザ用チーズ10g
ご飯1杯(小丼)(165g)
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
温泉卵1個
青のり・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ちくわはタテ半分に切って、長さを半分に切り、片栗粉をまぶす。しめじは根元を切ってほぐす。ねぎは4cm長さのブツ切りにする。は混ぜ合わせておく。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のねぎ・しめじ・ちくわを入れて表面に焼き色をつける。
  • 3
    ねぎがしんなりしたら、(1)のを加えて混ぜ合わせる。調味料がからまったら、チーズを上からのせ、溶けたら火を止める。
  • 4
    器にご飯を盛り、(3)をのせ、中央に温泉卵を落とし、好みで青のりをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー503 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質21.9 g
野菜摂取量※20 g
脂質14.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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