かぶのまるごとごちそう洋風あんかけ

かぶのまるごとごちそう洋風あんかけ

かぶ×コンソメがほっこりおいしい♪かぶを余すことなく使用したレシピです。

  • エネルギー
    314kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    17.2g

材料(2人分)

かぶ2個
A合いびき肉70g
Aシュレッドチーズ30g
A片栗粉大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
A黒こしょう少々
大さじ1
かぶの葉2個分
ミニトマト4個
ホールコーン缶50g
ゆで枝豆(さやから出したもの)30g
2個
B350ml
B「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
C大さじ2
C片栗粉大さじ1
粉チーズ・好みで適量
粗びき黒こしょう・好みで適量
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぶは茎を2cmくらい残して葉を切り落とし、葉はみじん切りにする。かぶの上部1cmくらいのところをフタになるようにヨコに切る。下部は中身をスプーンでくり抜いてカップ状にし、くり抜いた部分はみじん切りにする。ミニトマトは半分に切り、卵は割りほぐす。
  • 2
    ボウルに(1)のくり抜いてみじん切りにしたかぶ、を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    耐熱皿に(1)のカップ状したかぶを並べ、(2)を詰めて水大さじ1を加える。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で5分加熱する。(1)のかぶの上部を加えて再び、電子レンジで3分加熱する。
  • 4
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のかぶの葉・ミニトマト、コーン、枝豆を加えて、かぶの葉がしんなりするまで加熱する。の水溶き片栗粉を回し入れた後に、(1)の溶き卵を回し入れる。
  • 5
    器に(3)を盛り、(4)のあんをかけ、好みで粉チーズ、粗びき黒こしょうをかける。
  • 滋賀県・立命館大学海老研究室・味の素社との共同開発レシピ

栄養情報(1人分)

エネルギー314 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※189 g
脂質17.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ