ゴロゴロ根菜のラタトゥイユ

ゴロゴロ根菜のラタトゥイユ

根菜をトマト缶とコンソメでじっくり煮込んだ、食べ応えのあるラタトゥイユ。野菜と鶏肉のうま味が溶け合う、やさしい味わいの一品です。

  • エネルギー
    459kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    21.2g
  • 脂質
    29.3g

材料(2人分)

鶏もも肉200g
大根200g
れんこん1/2節
ごぼう1/2本
パプリカ(黄)1/2個
玉ねぎ1/3個
にんにく1かけ
Aホールトマト缶1/2缶
A1/2カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
A砂糖大さじ1
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
粉チーズ大さじ1/2
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根、れんこん、ごぼう、パプリカは乱切りにし、玉ねぎはひと口大に切る。にんにくは薄切りにする。耐熱容器に大根・れんこん・ごぼう・玉ねぎを入れてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で8分ほど加熱する。鶏肉はひと口大に切り、片栗粉をまぶす。
  • 2
    鍋にオリーブオイル、(1)のにんにくを熱し、香りが出てきたら、(1)の鶏肉を入れて表面に焼き色がつくまで炒める。
  • 3
    (1)の大根・れんこん・ごぼう・玉ねぎ・パプリカを加えてよく炒め、を加えて野菜がやわらかくなるまで20分ほど煮る。
  • 4
    器に盛り、粉チーズを上からかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー459 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質21.2 g
野菜摂取量※329 g
脂質29.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ