つくり方
- 1米を洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ入れる。水大さじ4を減らして30分以上浸水させる(時間外)。
- 2「白米どうぞ」を加えて軽く混ぜ、普通に炊く(時間外)。
- 4耐熱容器に大豆もやしを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱し、余分な水分はきる。
- 5大きめのフライパンにごま油を熱し、(3)の牛肉を入れて1~2分炒め、(3)のにんじんを加えて1分炒める。(4)の大豆もやし、(3)のにら、白菜キムチ、Aを加えて味を調え、水分が残っていたら、加熱して水分を飛ばして火を止める。
- 6(2)のご飯を加えて切るように混ぜ合わせる。
- *※「白米どうぞ®」がない場合もお作りいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 450 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 19.3 g |
| 野菜摂取量※ | 112 g |
| 脂質 | 12.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

