冷製パスタ  ガスパチョソース 冷製パスタ ガスパチョソース
主食
コンソメハニーポテト コンソメハニーポテト
副菜
チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜 チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜
汁物

冷製パスタ ガスパチョソースの献立

  • エネルギー
    760kcal
  • 塩分
    4g
  • たんぱく質
    25.2g
  • 脂質
    38.3g

主食のレシピ

材料(4人分)

スパゲッティ・カッペリーニなどの細めん200g
トマト・小1個
きゅうり1/2本
パプリカ(赤)1/2個
セロリ・正味1/4本(15g)
玉ねぎ・正味1/8個(15g)
A食パン1/2枚
Aパセリの葉1枝分
Aにんにく少々
A赤ワインビネガー大さじ2・1/2
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
Aペッパーソース適量
Aトマトジュース1カップ
「AJINOMOTO オリーブオイル」適量
「瀬戸のほんじお®」少々
Bパプリカ(赤)適量
Bパプリカ(黄)適量
Bミニトマト適量
Bきゅうり適量
Bクルトン適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトは皮をむき、乱切りにする。きゅうりは皮と種を除いて乱切りにする。
    パプリカ(赤)、セロリ、玉ねぎは乱切りにする。
  • 2
    (1)の野菜、Aをミキサーにかけ、なめらかなピューレ状にし、味を調える。氷水でよく
    冷やし、ガスパチョソースを作る。
  • 3
    スパゲッティを表示通りにゆで、氷水でよく冷やして水気をきり、
    オリーブオイル、塩であえる。
  • 4
    器に(2)のガスパチョソースを盛り、(3)のスパゲッティをのせ、
    食べやすい大きさに切ったBを好みで飾る。
  • *
    ガスパチョソースは半日~1日ぐらい冷蔵庫で入れ、味をなじませるとさらにおいしく
     いただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー346 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※151 g
脂質12.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもはよく洗い、皮つきのままくし形切りにし、片栗粉をまぶす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のじゃがいもを入れて両面4分ずつ揚げ焼きにし、油をきる。
  • 3
    器に盛り、はちみつ、「コンソメ」をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質14.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにする。

    チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜のつくり方_1_1

  • 2
    鍋に油を熱し、鶏手羽元を入れて焼く。焼き色がついたら、(1)のキャベツ、Aを加えて煮立たせ、フタをして具材に火が通るまで煮る。

    チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜のつくり方_2_1

  • 3
    ブロッコリーを加えて1~2分煮る。器に盛り、チーズをかける。

    チーズとろ~り 鶏きゃべスープ野菜のつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー169 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質13.7 g
野菜摂取量※105 g
脂質11.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く