ローストビーフの辛いサラダ ローストビーフの辛いサラダ
主菜
小松菜とにんにくの炒めもの 小松菜とにんにくの炒めもの
副菜
「クノール カップスープ」牛乳でつくる えだ豆のポタージュ 「クノール カップスープ」牛乳でつくる えだ豆のポタージュ
汁物

ローストビーフの辛いサラダの献立

  • エネルギー
    355kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    24.2g
  • 脂質
    19.6g

主菜のレシピ

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    ローストビーフは薄切りにする。
  • 2
    セロリはせん切りにし、小ねぎは4cm長さに切る。紫玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、(1)のローストビーフ、(2)のセロリ・小ねぎ・紫玉ねぎを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー115 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質11.6 g
野菜摂取量※47 g
脂質5.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小松菜はよく洗い、根を切り落として5cm長さに切る。
    にんにくは芯を取り除いて薄切りにする。ロースハムは半分に切ってから細切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて火にかけ、香りが出たら、
    (1)の小松菜を加えて炒める。
  • 3
    小松菜に火が通ったら(1)のロースハム、ちりめんじゃこ、
    「コンソメ」、こしょうを加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー108 kcal
塩分1 g
たんぱく質7.1 g
野菜摂取量※93 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れ、冷たい牛乳を注ぐ。
  • 2
    15秒ほどよくかき混ぜて溶かす。
  • よくかき混ぜたあと、30秒ほどおいていただくとスープと牛乳がなじんでよりおいしくお召し上がりいただけます。
  • 豆乳でもおいしくお召し上がりいただけます。
  • お好みでバゲットを添えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー132 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く