パリパリおこげ風あんかけ パリパリおこげ風あんかけ
主菜
鶏ひき肉・なす・トマトの丼<塩分控えめ> 鶏ひき肉・なす・トマトの丼<塩分控えめ>
主食
丸鶏生姜スープ 丸鶏生姜スープ
汁物

パリパリおこげ風あんかけの献立

  • エネルギー
    740kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    26g
  • 脂質
    21.4g

主菜のレシピ

材料(1人分)

味の素冷凍食品「野菜たっぷり中華丼の具」1個
餃子の皮4枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    「野菜たっぷり中華丼の具」は、表示通りに電子レンジで加熱する。
  • 2
    餃子の皮はオーブントースターでパリパリに焼く。
  • 3
    器に(2)の餃子の皮を盛り、(1)の「野菜たっぷり中華丼の具」を
    かけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー174 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質5.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質4.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはところどころ皮をむき、斜め薄切りにする。トマトはひと口大の乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、酒をふる。(1)のなす・トマトを加え、Aで調味し、Bの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  • 3
    丼にご飯をよそい、(2)を半量ずつのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー560 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質19.8 g
野菜摂取量※169 g
脂質16.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    器にAを入れ、湯を注ぐ。

栄養情報(1人分)

エネルギー6 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.4 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く