ソース焼きそば　の献立

豚肉は２ｃｍ幅に切る。

玉ねぎは半分にして芯を取ってタテ薄切りにし、にんじんはタテ５ｍｍ幅の細切りする。キャベツは５～６ｃｍ長さ、１ｃｍ幅に切る。

めんは袋に穴をあけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど加熱する。

フライパンに油大さじ２を熱し、（２）の野菜、もやしを強火で炒め、塩・こしょうで味を調え、取り出す。

フライパンに油大さじ１を加え、（１）の豚肉を弱火でゆっくり炒め、肉の色が変わったら（３）のめんを加えてほぐすように炒める。

（４）の野菜を戻し入れて炒め合わせ、酒をふってＡで調味し、さらに炒めて合わせる。

器に盛り、青のりをふり、紅しょうがをのせる。

チンゲン菜は４ｃｍ長さに切る。ツナは汁気をきる。

耐熱容器に（１）のチンゲン菜・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。

しめじは小房に分ける。

鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら（１）のしめじを加えて３分煮る。火を止め、わかめを加える。

器に盛り、好みでねぎ、ごまをふる。