なすとパスタのチーズ焼き なすとパスタのチーズ焼き
主菜
たことわかめの酢のもの たことわかめの酢のもの
副菜
キャベツとベーコンのみそ汁 キャベツとベーコンのみそ汁
汁物

なすとパスタのチーズ焼きの献立

  • エネルギー
    435kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    19.3g
  • 脂質
    27.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

なす3個
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
トマト1/2個
ペンネ50g
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
Aにんにくのすりおろし少々
Aこしょう少々
溶けるチーズ25g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは皮をしま目にむき、1cm厚さの輪切りにする。
    フライパンに油を熱し、なすの両面をこんがりと焼く。トマトは1cm角に切る。
  • 2
    ペンネは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、水気をきる。
  • 3
    (1)のなす・トマト、(2)のペンネをボウルに入れ、Aを加えてあえる。
  • 4
    (3)を耐熱容器に入れてチーズを散らし、200℃のオーブンかオーブントースターで
    焼き色がつくまで12~13分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー313 kcal
塩分1 g
たんぱく質8.1 g
野菜摂取量※157 g
脂質22.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    Aを混ぜ合わせ、三杯酢を作る。
  • 2
    たこは薄めのそぎ切りにし、わかめは食べやすく切る。
  • 3
    きゅうりは小口切りにして、塩少々(分量外)をふってもみ、しんなりとしてきたら、
    サッと洗って水気をしぼる。
  • 4
    ボウルに(2)のたこ・わかめ、(3)のきゅうりを入れてよく混ぜ、
    (1)の三杯酢を加えてあえる。
  • 5
    器に盛り、木の芽を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー43 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質7.5 g
野菜摂取量※25 g
脂質0.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、ベーコンは3cm幅に切る。にんじんは花型で抜く。貝割れ菜は根元を切る。

    キャベツとベーコンのみそ汁のつくり方_1_1

  • 2
    鍋にA、(1)のベーコン・にんじんを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のキャベツを加えて2分煮る。

    キャベツとベーコンのみそ汁のつくり方_2_1

  • 3
    みそを溶き入れ沸騰直前で火を止める。

    キャベツとベーコンのみそ汁のつくり方_3_1

  • 4
    器に盛り、(1)の貝割れ菜をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー79 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質3.7 g
野菜摂取量※83 g
脂質4.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く