主菜のレシピ
材料(2人分)
| なす | 3個 |
|---|---|
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1 |
| トマト | 1/2個 |
| ペンネ | 50g |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ2 |
| Aにんにくのすりおろし | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 溶けるチーズ | 25g |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1なすは皮をしま目にむき、1cm厚さの輪切りにする。
フライパンに油を熱し、なすの両面をこんがりと焼く。トマトは1cm角に切る。 - 2ペンネは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、水気をきる。
- 3(1)のなす・トマト、(2)のペンネをボウルに入れ、Aを加えてあえる。
- 4(3)を耐熱容器に入れてチーズを散らし、200℃のオーブンかオーブントースターで
焼き色がつくまで12~13分焼く。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 313 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 8.1 g |
| 野菜摂取量※ | 157 g |
| 脂質 | 22.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 7.5 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはひと口大に切り、ベーコンは3cm幅に切る。にんじんは花型で抜く。貝割れ菜は根元を切る。

- 2鍋にA、(1)のベーコン・にんじんを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のキャベツを加えて2分煮る。

- 3みそを溶き入れ沸騰直前で火を止める。

- 4器に盛り、(1)の貝割れ菜をのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 79 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 3.7 g |
| 野菜摂取量※ | 83 g |
| 脂質 | 4.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



