エリンギのベーコン巻き エリンギのベーコン巻き
主菜
なすとひき肉のドライカレー なすとひき肉のドライカレー
主食
追いトマトのポタージュ 追いトマトのポタージュ
汁物

エリンギのベーコン巻きの献立

  • エネルギー
    805kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    24.7g
  • 脂質
    33.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    エリンギはタテ半分に切り、「味の素®」をふる。
    青じそ、ベーコンの順に巻きつけ、楊枝で留める。
  • 2
    オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、(1)のエリンギを並べ、
    焦げ目がつくまで約5分焼く。
  • 3
    しそを敷いた器に(2)のエリンギを盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー169 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質6 g
野菜摂取量※3 g
脂質15.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはタテ半分に切ってから半月切りにする。じゃがいもは1cm角に切り、にんじんは5mm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを炒めて取り出す。
  • 3
    フライパンにAを入れて炒め、香りがたったら、ひき肉を加えて炒める。
  • 4
    肉の色が変わったら(1)のじゃがいも・にんじん・玉ねぎを加えて炒め、Bをふり入れてさらに炒める。
  • 5
    全体になじんだら、Cを加えて2~3分煮込み、とろみが出たら(2)のなすを戻し入れ、ひと煮し、塩で味を調える。
  • 6
    器にご飯をよそい、(5)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー558 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質16.5 g
野菜摂取量※102 g
脂質16.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    耐熱カップに(1)のミニトマトを入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜ、ミニトマトをつぶす。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー78 kcal
塩分1 g
たんぱく質2.2 g
野菜摂取量※44 g
脂質1.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く