主菜のレシピ
材料（4人分）
| 味の素冷凍食品KK「ギョーザ」 | 2袋 |
|---|
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ホットプレートを２００℃に温め、凍ったままの「ギョーザ」を
平らな面を下にして並べる。すぐにフタをして、水気がなくなるまで蒸し焼きにする。 - 2フタを取り、こんがり焼き色がつくまで焼く。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 217 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1サラダチキンは食べやすい大きさに切る。豆苗は長さを半分に切る。
- 2鍋に湯を沸かし、そうめんを表示時間通りにゆでる。ゆで上がり３０秒前になったら、（１）の豆苗を加え、一緒にゆでる。流水にとって水気をきり、器に盛る。
- 3別の鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら（１）のサラダチキンを加えてひと煮し、（２）にかけ、コーンをのせる。
- ＊サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 354 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 23.5 g |
| 野菜摂取量※ | 71 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはひと口大に切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて
電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 - 2混ぜ合わせたＡを回しかけ、全体をよく混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 32 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 603 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 33.2 g |
| 野菜摂取量※ | 121 g |
| 脂質 | 12.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「瀬戸のほんじお®」
「Cook Do®」熟成豆板醤
「味の素KK鶏白湯スープ」
