主菜のレシピ
材料(1人分)
| かじき | 1切れ |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 薄力粉 | 適量 |
| トマト | 1/2個 |
| 「ピュアセレクト® サラリア®」 | 大さじ1 |
| A玉ねぎのみじん切り | 1/8個分 |
| A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 | 小さじ1 |
| Aホットチリソース | 少々 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| パセリのみじん切り | 適量 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 小さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 407 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 21 g |
| 野菜摂取量※ | 163 g |
| 脂質 | 30.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1じゃがいもは5mm幅の半月切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。

- 2耐熱ボウルに(1)のじゃがいも・ベーコンを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2~3分加熱し、Aを加えて混ぜ、パセリをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 128 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 3.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 9.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
- 2器に(1)の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 248 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



