ナストマ中華炒め ナストマ中華炒め
主菜
エンドレスレタス エンドレスレタス
副菜
中華風簡単雑煮 中華風簡単雑煮
汁物

ナストマ中華炒めの献立

  • エネルギー
    527kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    17.8g
  • 脂質
    34.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

なす8個
トマト1個
豚ひき肉200g
おろししょうが1g
「丸鶏がらスープ™」小さじ2
酒大さじ2
水大さじ4
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
Aこしょう少々
B水大さじ1
B片栗粉大さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3
香菜少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはタテにしま目になるようにピーラーで皮をむき、タテ2つに切る。
    さらに1.5cm厚さの斜め切りにする。トマトは6等分のくし形に切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、ひき肉、しょうがの順にサッと炒めて取り出す。
    油大さじ2を足して(1)のなすを入れ、全体に油がまわるまで炒める。
  • 3
    「丸鶏がらスープ」をふり、(2)のひき肉を戻し入れて、酒、水の順に加え、
    フタをして途中混ぜながら、なすがやわらかくなるまで5分ほど蒸し煮する。 
  • 4
    (1)のトマトを加えてひと炒めし、Aで調味し、Bの水溶き片栗粉でとろみをつけ、
    ごま油をふる。
  • 5
    器に盛り、香菜をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー265 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質11 g
野菜摂取量※193 g
脂質21.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    レタスは芯を除いてサッと洗い、水気をきる。
  • 2
    (1)のレタスを豪快に割りながら大皿に盛り、オリーブオイル、「丸鶏がらスープ」をかけ、ザックリとあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー76 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※98 g
脂質7.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅はオーブントースターで焼く。
  • 2
    ボウルに卵を割りほぐす。ねぎは小口切りにする。
  • 3
    鍋にAを入れて火にかけ、(2)のねぎを加え、煮立ったら、(2)の溶き卵を混ぜながら、糸状に流し入れ、火を止めて、菜箸でそっと混ぜる。
  • 4
    器に盛り、(1)の餅をのせる。
  • *
    餅は焼かずに、ねぎと一緒に入れてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー186 kcal
塩分3 g
たんぱく質6.1 g
野菜摂取量※5 g
脂質6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く