キャベツとソーセージのスープ蒸し煮 キャベツとソーセージのスープ蒸し煮
主菜
えびとアボカドのボリュームサンド えびとアボカドのボリュームサンド
主食
「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ 「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ
汁物

キャベツとソーセージのスープ蒸し煮の献立

  • エネルギー
    625kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    35.6g
  • 脂質
    32.7g

主菜のレシピ

材料(2人分)

キャベツ1/2個(600g)
ウインナーソーセージ3本(60g)
ブロッコリー1/4個(50g)
1カップ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
こしょう少々
粒マスタード大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは5~6cm角に切る。ブロッコリーは小房に分け、
    大きいものはさらにタテ半分に切る。ソーセージは長さを斜め半分に切る。
  • 2
    鍋に(1)のキャベツ、水、「コンソメ」を入れ、中火にかける。煮立ったら、
    塩・こしょうをふって(1)のソーセージを加え、弱火にしてフタをし、15分ほど煮る。
  • 3
    (1)のブロッコリーを加え、さらに2分ほど煮る。
    ブロッコリーがしんなりとしたら器の盛り、粒マスタードを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー175 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※271 g
脂質11 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    食パンは片面にバターを塗る。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
  • 2
    アボカドはヨコ3mm幅に切り、レモン汁をかける。ゆで卵はタテ半分に切り、パプリカはせん切りにする。
  • 3
    ワックスペーパーを広げ、(1)の食パン1枚を置き、「ピュアセレクトマヨネーズ」を細口で少量しぼりかけ、(1)のレタス、えび、(2)のアボカド・ゆで卵・パプリカを順にのせ、具材をのせるごとに「ピュアセレクトマヨネーズ」を少量ずつかける。
  • 4
    (1)の食パン1枚をのせ、ワックスペーパーで押さえるようにしっかりと包み、ペーパーごと半分に切る。
  • ワックスペーパーの代わりにラップでもお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー390 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質26.4 g
野菜摂取量※23 g
脂質19.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜて1分おく。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
  • 熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー60 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く