チーズ入りメンチカツ チーズ入りメンチカツ
主菜
かぶの赤じそあえ かぶの赤じそあえ
副菜
たっぷりキャベツの梅風味スープ たっぷりキャベツの梅風味スープ
汁物

チーズ入りメンチカツの献立

  • エネルギー
    566kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    30.1g
  • 脂質
    38g

主菜のレシピ

材料(4人分)

合いびき肉350g
玉ねぎのみじん切り1/2個分
Aパン粉・乾2/3カップ
A牛乳1/3カップ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
B溶き卵1個分
B「瀬戸のほんじお®」少々
Bこしょう少々
スライスチーズ(溶けるタイプ)・半分に切る4枚
薄力粉20g
溶き卵1個分
パン粉・乾30g
バター大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」少々
「AJINOMOTO サラダ油」・揚げ油用適量
レタス適量
ミニトマト4個
レモン・くし形切り4切れ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンにバターを中火で熱し、玉ねぎを入れて2~3分炒める。
    しんなりしたら火を止め、そのままおいて粗熱を取る。
  • 2
    ボウルにを混ぜ合わせ、合いびき肉、(1)の玉ねぎ、「コンソメ」、を加え、
    粘りが出るまで、手でよく練り混ぜて8等分にする。
  • 3
    両手のひらに油を薄く塗り、(2)のタネを片方の手のひらに広げ、中央を少しへこませ、
    チーズ1/2枚をのせて折りたたみ、まわりのタネで包み込んで、小判形に整える。
  • 4
    残り7個も同様に作り、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
  • 5
    揚げ油を中温に熱し、(4)を入れる。途中返しながら5~6分揚げ、
    こんがりと揚げ色がついたら、油をきる。残りも同様に揚げる。
  • 6
    器に盛り、レタス、半分に切ったミニトマト、レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー514 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質26.5 g
野菜摂取量※49 g
脂質36.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶは薄い半月切りにし、ボウルに入れ、を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー15 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.4 g
野菜摂取量※36 g
脂質0 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはせん切りにする。梅干しは種を取り除き、包丁でたたいてペースト状にする。
  • 2
    鍋に、(1)のキャベツ、枝豆を入れて火にかけ、キャベツがしんなりするまで2~3分煮、(1)の梅干しを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー37 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※75 g
脂質1.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く