たいのカルパッチョ たいのカルパッチョ
主菜
かぼちゃサラダ かぼちゃサラダ
副菜
枝豆のすり流し 枝豆のすり流し
汁物

たいのカルパッチョの献立

  • エネルギー
    491kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    20.2g
  • 脂質
    30.3g

主菜のレシピ

材料(4人分)

たい(刺身)150g
「やさしお®」小さじ1/4
こしょう少々
レモン汁小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ2
イタリアンパセリ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たいは薄いそぎ切りにする。

    たいのカルパッチョのつくり方_1_1

  • 2
    器に(1)のたいを並べ、「やさしお」、こしょう、レモン汁、オリーブオイルの順にふりかける。イタリアンパセリを、たいの上に散らす。

    たいのカルパッチョのつくり方_2_1

栄養情報(1人分)

エネルギー67 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※0 g
脂質4.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは種とワタをスプーンで取り除く。洗って耐熱皿に入れ、「コンソメ」、水を混ぜてふりかけ、ラップでおおい、電子レンジ(600W)で4分、竹串がすんなり通るまで加熱する。
  • 2
    やわらかくなったら皮を残してスプーンで果肉をすくい取り、冷ます。
  • 3
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、牛乳を混ぜ合わせ、(2)のかぼちゃを混ぜる。
  • *
    お好みでマーマレード大さじ1を混ぜてもおいしくいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー359 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質4.2 g
野菜摂取量※180 g
脂質23.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ボウルにAを入れ氷水を作る。板ゼラチンは水(分量外)につけてふやかしておく。
  • 2
    枝豆の房の両端をハサミで切り、塩(分量外)でもみ、うぶ毛を取る。
  • 3
    鍋に湯(分量外)を沸かし、(2)の枝豆を好みのかたさにゆで(1)の氷水に入れ、
    粗熱を取る。そのまま5分ほどつけて味をなじませ、水気をきり、薄皮をむく。
  • 4
    鍋にBを入れて沸かし、水気をきった(1)のゼラチンを加えて溶かし、冷ましておく。
  • 5
    (4)のゼラチン液、(3)の枝豆を一緒にミキサーにかけ、裏ごしする。
  • 6
    器に盛り、えびとじゅんさいをあしらう。

栄養情報(1人分)

エネルギー65 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※35 g
脂質2.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く