つくり方
- 1たいは薄いそぎ切りにする。

- 2器に(1)のたいを並べ、「やさしお」、こしょう、レモン汁、オリーブオイルの順にふりかける。イタリアンパセリを、たいの上に散らす。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 67 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 4.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは種とワタをスプーンで取り除く。洗って耐熱皿に入れ、「コンソメ」、水を混ぜてふりかけ、ラップでおおい、電子レンジ(600W)で4分、竹串がすんなり通るまで加熱する。
- 2やわらかくなったら皮を残してスプーンで果肉をすくい取り、冷ます。
- 3ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、牛乳を混ぜ合わせ、(2)のかぼちゃを混ぜる。
- *お好みでマーマレード大さじ1を混ぜてもおいしくいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 359 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 4.2 g |
| 野菜摂取量※ | 180 g |
| 脂質 | 23.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルにAを入れ氷水を作る。板ゼラチンは水(分量外)につけてふやかしておく。
- 2枝豆の房の両端をハサミで切り、塩(分量外)でもみ、うぶ毛を取る。
- 3鍋に湯(分量外)を沸かし、(2)の枝豆を好みのかたさにゆで(1)の氷水に入れ、
粗熱を取る。そのまま5分ほどつけて味をなじませ、水気をきり、薄皮をむく。 - 4鍋にBを入れて沸かし、水気をきった(1)のゼラチンを加えて溶かし、冷ましておく。
- 5(4)のゼラチン液、(3)の枝豆を一緒にミキサーにかけ、裏ごしする。
- 6器に盛り、えびとじゅんさいをあしらう。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 65 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 8 g |
| 野菜摂取量※ | 35 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く





