ローストチキン カレー風味 ローストチキン カレー風味
主菜
セロリのレモン漬け セロリのレモン漬け
副菜
カラフル野菜スープ カラフル野菜スープ
汁物

ローストチキン カレー風味の献立

  • エネルギー
    460kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    27g
  • 脂質
    30.5g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉・骨つき4本(880g)
ベビーポテト・1袋300g
にんじん1本
「瀬戸のほんじお®」小さじ1
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2(6g)
Aカレー粉大さじ1
Aにんにくのすりおろし小さじ1
Aしょうがのすりおろし小さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1(3g)
B水小さじ1
こしょう少々
ベビーリーフ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は塩、「コンソメ」、Aを順にふりかけ、まんべんなくすりこんで20分おく。
  • 2
    にんじんは皮つきのまま1.5cm幅の輪切りにし、ベビーポテトはよく洗う。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(2)のベビーポテトを入れ、フタをして上下を返しながら5分炒め、(2)のにんじんを加え、蒸し焼きにする。やわらかくなるまで、時々上下を返しながら約20分、蒸しながら炒める。
  • 4
    混ぜ合わせたBを加え、こしょうをふり、全体を炒め合わせる。
  • 5
    別のフライパンにオリーブオイル大さじ1を弱めの中火で熱し、(1)の鶏肉の皮を下にして並べる。フタをして皮にきれいな焼き色がつくまで約10分焼いて裏返し、鶏肉に火が通るまで、焦げないように時々上下を返しながら、合計約25分ほど焼く。
  • 6
    鶏肉に竹串を刺して透明な汁がでてきたら器に盛りつけ、(4)のにんじん・ベビーポテトを添え、ベビーリーフを飾る。
    *ベビーポテトがない場合は、メークインをひと口大に切って代用しましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー353 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質22.1 g
野菜摂取量※39 g
脂質23.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    セロリはスジを取って斜め薄切りにし、レモンはいちょう切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)のセロリ・レモンを入れ、塩、「味の素®」をふって混ぜ合わせ、
    しんなりさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー6 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.2 g
野菜摂取量※16 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは1cm角に切り、ミニトマトは半分に切る。ソーセージは5mm幅の輪切りにする。

    カラフル野菜スープのつくり方_1_1

  • 2
    鍋にA、(1)のキャベツ・ソーセージを入れて2~3分煮、(1)のミニトマトを加えてさらに1分煮る。

    カラフル野菜スープのつくり方_2_1

  • 3
    器に注ぎ、仕上げにチーズをのせる。

    カラフル野菜スープのつくり方_3_1

  • *
    トマトの酸味が苦手なお子様の場合、「パルスイート」小さじ1/2、または砂糖小さじ1と1/2を(2)の工程のときに加えると酸味がマイルドに仕上がります。
  • *
    大人の方には粗びきこしょうをふってアクセントをつけるのもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー101 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質4.7 g
野菜摂取量※94 g
脂質6.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く