つくり方
- 1餅は4等分に切って焼く。大根はすりおろす。
- 2ボウルに(1)の大根おろしを入れ、「コクうま」大さじ2、
しょうゆを加えて混ぜ合わせる。 - 3別のボウルに「コクうま」大さじ2、きな粉、砂糖を入れて混ぜ合わせる。
- 4器に(1)の餅を盛り、それぞれ(2)、(3)をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 166 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 3.5 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 4.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1オクラ、ねぎは小口切りにする。
- 2ボウルにAを混ぜ合わせ、薄力粉カップ1/3を加え混ぜ、衣を作る。
- 3別のボウルに納豆、(1)のオクラ・ねぎを入れ、薄力粉少々をふり、
(2)の衣を加え、混ぜ合わせる。 - 4160℃に熱した油に、おたまなどを使って(3)をまとめながら入れ、
きつね色になるまでゆっくりと揚げる。 - 5器に盛り、塩をつけて食べる。
- *Aの卵水は、溶き卵1/2個と水を合わせてカップ1/3を用意します。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 401 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 11.8 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 30.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 140 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 12.7 g |
| 野菜摂取量※ | 106 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


