コーンクリームクロックムッシュ コーンクリームクロックムッシュ
主食
きゅうりとトマトのコロコロサラダ きゅうりとトマトのコロコロサラダ
副菜
じゃがいものポタージュ じゃがいものポタージュ
汁物

コーンクリームクロックムッシュの献立

  • エネルギー
    754kcal
  • 塩分
    5.3g
  • たんぱく質
    29.4g
  • 脂質
    39.3g

主食のレシピ

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    ボウルに「クノール カップスープ」、湯を入れて15秒ほどよく混ぜ合わせ、ソースを作る。
  • 2
    パン1枚に(1)のソース1/4量を塗り、ハム1枚、チーズ1/4量をのせ、パン1枚ではさむ。上に(1)のソース1/4量を塗り、チーズ1/4量をのせる。同様にもう1組作る。
  • 3
    オーブントースターに入れ、チーズが溶けて焼き色がつくまで焼く。
  • 4
    半分に切って器に盛り、ベビーリーフを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー441 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質21.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質19.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりはタテ半分に切り、端から1cm幅に切る。ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、を入れ、混ぜ合わせる。
  • 3
    器に(1)のきゅうり・ミニトマトを合わせて盛り、(2)をかけ、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー137 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※125 g
脂質11.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは乱切りにし、玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    鍋にバターを溶かし、(1)の玉ねぎを弱火で透き通るまで炒める。薄力粉を加えてさらに炒める。
  • 3
    (1)のじゃがいも、を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、フタをしてじゃがいもがやわらかくなるまで30分ほど煮る。
  • 4
    いったん火を止め、鍋のまま木べらでじゃがいもをつぶす。牛乳を加えて再び火にかけ、こしょうで味を調える。
  • 5
    器に盛り、パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー176 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質5.8 g
野菜摂取量※12 g
脂質8.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く