スクランブルエッグ スイートコーン風味 スクランブルエッグ スイートコーン風味
主菜
焼きカプレーゼ 焼きカプレーゼ
副菜
里芋とキャベツのスープ野菜 里芋とキャベツのスープ野菜
汁物

スクランブルエッグ スイートコーン風味の献立

  • エネルギー
    680kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    29.2g
  • 脂質
    43.1g

つくり方

  • 1
    ボウルに卵を割りほぐし、「クノール カップスープ」、Aを入れて混ぜ合わせ、
    卵液を作る。
  • 2
    フライパンを熱し、バターを入れて溶かし、(1)の卵液を加えて
    空気を入れるように混ぜて半熟状のスクランブルエッグを作る。
  • 3
    器に盛り、バゲット、ベビーリーフを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー353 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質15.7 g
野菜摂取量※5 g
脂質18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    モッツァレラチーズは薄切りにする。トマトは5mm幅くらいの輪切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のトマト・チーズを交互に並べて盛り、Aを上からふりかけ、バジルを手でちぎりながら、上に飾る。
  • 3
    オーブントースターで4分加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー218 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※97 g
脂質17.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    里いも、キャベツはひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    鍋にA、(1)の里いもを入れて火にかけ、里いもに火が通ったら、(1)のキャベツ・玉ねぎ・にんじん・ベーコンを加えて、具材に火が通るまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー109 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質3.5 g
野菜摂取量※27 g
脂質8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く