ハワイアンポキDON ハワイアンポキDON
主食
もやしのナポリタン風 もやしのナポリタン風
副菜
「クノール カップスープ」ポタージュ 「クノール カップスープ」ポタージュ
汁物

ハワイアンポキDONの献立

  • エネルギー
    748kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    24.4g
  • 脂質
    39.9g

主食のレシピ

材料(1人分)

まぐろ50g
アボカド1/4個
Aしょうがのすりおろし少々
Aにんにくのすりおろし少々
A白ごま小さじ1/2
Aしょうゆ大さじ1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
小ねぎの小口切り適量
レモン適量
ご飯1杯(茶碗)(140g)
「ピュアセレクト® マヨネーズ」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まぐろ、アボカドはひと口大の角切りにしてであえる。
  • 2
    器にご飯を盛り、(1)をのせて小ねぎを散らし、「ピュアセレクトマヨネーズ」を上にかけ、レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー502 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質18.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質24.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、ピーマンは細切りする。ソーセージは斜め切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・ソーセージを入れて、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
  • 3
    もやし、(1)のピーマンを加えて強火でサッと炒め、を加えてさらに炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、好みで粉チーズをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー177 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質4.8 g
野菜摂取量※159 g
脂質13.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー69 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く