主食のレシピ
材料(1人分)
| まぐろ | 50g |
|---|---|
| アボカド | 1/4個 |
| Aしょうがのすりおろし | 少々 |
| Aにんにくのすりおろし | 少々 |
| A白ごま | 小さじ1/2 |
| Aしょうゆ | 大さじ1/2 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
| 小ねぎの小口切り | 適量 |
| レモン | 適量 |
| ご飯 | 1杯(茶碗)(140g) |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1まぐろ、アボカドはひと口大の角切りにしてAであえる。
- 2器にご飯を盛り、(1)をのせて小ねぎを散らし、「ピュアセレクトマヨネーズ」を上にかけ、レモンを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 502 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 18.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 24.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 177 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 野菜摂取量※ | 159 g |
| 脂質 | 13.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
- *150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 69 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



