香味オムレツ 香味オムレツ
主菜
ミニトマトのマリネ ミニトマトのマリネ
副菜
根菜と豚肉の具だくさん汁 根菜と豚肉の具だくさん汁
汁物

香味オムレツの献立

  • エネルギー
    462kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    19.8g
  • 脂質
    38.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

卵3個
A水大さじ3
A「Cook Do® 香味ペースト®」6cm(4g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の卵液の半量を一気に流し入れ、
    大きくかき混ぜる。半熟状になったら手前から半分に折り、木の葉の形にまとめる。
    同様にもう1つ作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分1 g
たんぱく質9.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質22.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ミニトマトはヘタを取り、十字に切り込みを入れる。
  • 2
    ボウルにAを合わせて、(1)のミニトマトを加え、よくあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー88 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※74 g
脂質7.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。大根、にんじんは厚めの短冊切りにし、キャベツはザク切りにする。しいたけは薄切りにし、豆腐は軽く水気をきる。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わったら、(1)の大根・にんじん・しいたけを炒め、Aを加えて煮立たせる。
  • 3
    (2)にキャベツを加え、(1)の豆腐を手でちぎりながら加えて2分ほど煮、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー129 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質8.8 g
野菜摂取量※62 g
脂質8.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く