主食のレシピ
材料（2人分）
| 食パン6枚切り | 2枚 |
|---|---|
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| ねぎのみじん切り | 1/2本分（30g） |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1食パンに「香味ペースト」を塗り、ねぎをふり、トースターでこんがりと焼く。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 163 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 3.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツは食べやすい大きさにちぎる。ツナは油をきる。
- 2耐熱容器に（１）のキャベツ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 83 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 4.2 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 6.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉は４ｃｍ長さに切る。にらは３ｃｍ長さに切り、豆腐はひと口大に切る。
- 2鍋にごま油、Ａを熱し、香りがたったら、（１）の豚肉を入れて２分ほど炒める。
- 3Ｂを加えて沸騰したら、春雨を加えてフタをし、弱火で春雨がやわらかくなるまで煮る。
- 4（１）の豆腐、もやしを加えて２分ほど煮る。（１）のにらを加えてサッと煮、仕上げに花椒を加えて混ぜる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 375 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.2 g |
| たんぱく質 | 14.8 g |
| 野菜摂取量※ | 67 g |
| 脂質 | 25.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 621 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.2 g |
| たんぱく質 | 24.8 g |
| 野菜摂取量※ | 145 g |
| 脂質 | 35 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「Cook Do®」熟成豆板醤
「丸鶏がらスープ™」
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「Cook Do® 香味ペースト®」
