鶏肉と栗の赤ワイン煮込み 鶏肉と栗の赤ワイン煮込み
主菜
スイートかぼちゃサンド スイートかぼちゃサンド
主食
追いトマトのポタージュ 追いトマトのポタージュ
汁物

鶏肉と栗の赤ワイン煮込みの献立

  • エネルギー
    954kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    36.4g
  • 脂質
    42.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(300g)
しめじ100g
玉ねぎ1/2個
にんにく1かけ
ベーコン2枚
栗の甘露煮6粒
栗の甘露煮シロップ30ml
薄力粉大さじ1・1/2
赤ワイン400ml
「クノール® ビーフコンソメ」1個
「瀬戸のほんじお®」焼き塩適量
こしょう適量
マーガリン大さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は半分に切り、塩・こしょうをしっかりふる。しめじは食べやすくほぐす。
    玉ねぎはみじん切りにし、にんにくは薄切りにする。べーコンは5mm幅に切る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンに(1)の鶏肉を皮目を下にして入れ、強火にかける。
    皮面がこんがりときつね色になったら裏返してサッと焼き、キッチンペーパーの上に
    取り出して油をきる。
  • 3
    別のフライパンを熱し、マーガリンを入れて溶かし、(1)のしめじを強火でサッと炒め、
    軽く塩・こしょうをする。
  • 4
    鍋に油を熱し、(1)の玉ねぎ・にんにく・ベーコンを入れてよく炒め、
    栗の甘露煮シロップを加えて強火で水分をとばし、カラメル色になるまで炒める。
    弱火にして薄力粉を加え、粉気がなくなるまで炒める。
  • 5
    (2)の鶏肉、(3)のしめじ、栗の甘露煮、赤ワイン、「クノールビーフコンソメ」
    を加え、30分煮る。焼き塩・こしょうで味を調え、器に盛り、好みでハーブを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー753 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質31.7 g
野菜摂取量※51 g
脂質36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは種とワタを取り、ひと口大よりやや大きめに切る。

    スイートかぼちゃサンドのつくり方_1_1

  • 2
    耐熱容器に(1)のかぼちゃを入れ、水小さじ1(分量外)を加え、ラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。

    スイートかぼちゃサンドのつくり方_2_1

  • 3
    熱いうちにつぶし、A、「パルスイート」を混ぜ合わせる。
  • 4
    食パン2枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各小さじ1を塗る。
  • 5
    (3)の具の1/2量を全体にのせ、もう1枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと1つ作る。

    スイートかぼちゃサンドのつくり方_5_1

栄養情報(1人分)

エネルギー123 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質2.5 g
野菜摂取量※27 g
脂質5.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    耐熱カップに(1)のミニトマトを入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜ、ミニトマトをつぶす。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー78 kcal
塩分1 g
たんぱく質2.2 g
野菜摂取量※44 g
脂質1.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く