主菜のレシピ
つくり方
- 2フッ素樹脂加工のフライパンに(1)の鶏肉を皮目を下にして入れ、強火にかける。
皮面がこんがりときつね色になったら裏返してサッと焼き、キッチンペーパーの上に
取り出して油をきる。 - 3別のフライパンを熱し、マーガリンを入れて溶かし、(1)のしめじを強火でサッと炒め、
軽く塩・こしょうをする。 - 4鍋に油を熱し、(1)の玉ねぎ・にんにく・ベーコンを入れてよく炒め、
栗の甘露煮シロップを加えて強火で水分をとばし、カラメル色になるまで炒める。
弱火にして薄力粉を加え、粉気がなくなるまで炒める。 - 5(2)の鶏肉、(3)のしめじ、栗の甘露煮、赤ワイン、「クノールビーフコンソメ」
を加え、30分煮る。焼き塩・こしょうで味を調え、器に盛り、好みでハーブを飾る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 753 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 31.7 g |
| 野菜摂取量※ | 51 g |
| 脂質 | 36 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは種とワタを取り、ひと口大よりやや大きめに切る。

- 2耐熱容器に(1)のかぼちゃを入れ、水小さじ1(分量外)を加え、ラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。

- 3熱いうちにつぶし、A、「パルスイート」を混ぜ合わせる。
- 4食パン2枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各小さじ1を塗る。
- 5(3)の具の1/2量を全体にのせ、もう1枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと1つ作る。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 123 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 2.5 g |
| 野菜摂取量※ | 27 g |
| 脂質 | 5.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ミニトマトは半分に切る。
- 2耐熱カップに(1)のミニトマトを入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜ、ミニトマトをつぶす。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 78 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 2.2 g |
| 野菜摂取量※ | 44 g |
| 脂質 | 1.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




