主食のレシピ
材料（2個分）
| ご飯 | 120g |
|---|---|
| 焼きたらこ | 10g |
| のり・10cm×10cm | 1枚 |
| スライスチーズ・5cm×5cm | 1枚 |
| ロースハム | 1/4枚 |
| 「アジシオ®」 | 適量 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1たらこはラップに包み、電子レンジ（６００Ｗ）で２０秒ほど加熱し、ほぐす。
- 2ボウルにご飯、（１）のたらこを入れ、「アジシオ」をふり、よく混ぜて２等分し、
ラップに包んで丸いおにぎりを２個握り、ラップを取る。 - 3のりは（２）のおにぎりの大きさに合わせて切ってから、前髪の形に切り、
それぞれ（２）のおにぎりの上にのせ、再びラップで包み、のりをなじませる。 - 4残りののりは目、眉毛、鼻、口、女の子用にサイドの髪の毛の形に切る。
スライスチーズはサイドの髪の毛用ののりをのせ、ようじで切り抜く。
ハムはストローで丸く型抜きし、ほっぺたを作る。 - 5（３）のおにぎりの上に（４）の目・眉毛・鼻・口・ほっぺたをそれぞれの部分にのせ、
女の子用には（４）のサイドの髪の毛をつける。 - ＊「アジシオ」はサラサラしているので、ふりかけるだけでまんべんなく混ざります。
- ＊顔のパーツが切りにくい場合はデコ弁用の「にこにこパンチ」を使うと簡単にできます。
- ＊のりをスライスチーズにのせて切り抜くと、おにぎりからはみ出る部分でも、しっかりと
形を作れます。
栄養情報（1個分）
| エネルギー | 138 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 5.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 278 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 2.5 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 26.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鶏肉はひと口大に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。かに風味かまぼこはほぐす。
- 2鍋にごま油を熱し、（１）の鶏肉を入れて焼く。表面に焼き色がついたら、Ａを加え、肉に火が通るまで３分ほど煮る。
- 3コーン、（１）のかに風味かまぼこを加えてひと煮し、（１）のレタスを加えて、サッと煮る。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 199 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 14.5 g |
| 野菜摂取量※ | 108 g |
| 脂質 | 13 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1個分）
| エネルギー | 615 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 22.7 g |
| 野菜摂取量※ | 176 g |
| 脂質 | 43 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「ほんだし®」
「アジシオ®」
「瀬戸のほんじお®」
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩
