ねぎたっぷり餃子鍋 ねぎたっぷり餃子鍋
主菜
中華風あんかけ焼きそば 中華風あんかけ焼きそば
主食
やみつき!無限長いも やみつき!無限長いも
副菜

ねぎたっぷり餃子鍋の献立

  • エネルギー
    772kcal
  • 塩分
    5.7g
  • たんぱく質
    33.5g
  • 脂質
    30.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

「AJINOMOTOⓇ ギョーザ」 鍋にスープに水餃子2/3袋
白菜1/4株(400g)
にんじん1/2本(75g)
ねぎ・下仁田ねぎ1本(200g)
えのきだけ1袋(100g)
A水6カップ
A酒大さじ2
A「丸鶏がらスープ™」大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は3cm幅のそぎ切りにし、にんじんは5mm幅の輪切りにする。ねぎは白い部分を1cm幅の斜め切りにし、青い部分は斜めに細く切る。えのきだけはほぐす。
  • 2
    鍋にAを入れて煮立て、(1)のにんじん・白菜・ねぎの白い部分・えのきだけを加えてひと煮し「鍋にスープに水餃子」を加えて煮る。火が通ったら、(1)のねぎの青い部分を加える。
  • *
    お好みでポン酢しょうゆ、ピリ辛だれ、レモン汁につけてお召し上がりください。
  • *
    <ピリ辛だれの作り方>
     しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、「Cook Do」熟成豆板醤小さじ1/2、 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」小さじ1を混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質6.1 g
野菜摂取量※142 g
脂質3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にらは1cm長さに切る。ボウルにAを入れ、水溶き片栗粉を作る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、中華蒸しめん1玉を入れてほぐし、全体に広げる。
    強火にして時々フライ返しでめんを軽く押さえながら、両面に焼き色をつけて器に盛る。
    残りも同様に焼いて器に盛る。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、ひき肉を入れて炒める。
    肉がポロポロになったら、端に寄せ、溶き卵を流し入れてそぼろ状になるまで炒める。
  • 4
    もやしを加えて全体を炒め合わせ、「中華あじ」、B、(1)のにらを加えて混ぜる。
    (1)の水溶き片栗粉を再度混ぜて加え、とろみをつけ、(2)の焼きそばにかける。
  • *
    お好みでレモン汁(もしくは酢)をかけていただきましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー566 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質26.1 g
野菜摂取量※99 g
脂質24.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

栄養情報(1人分)

エネルギー58 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く