主菜のレシピ
材料(4人分)
| 「AJINOMOTOⓇ ギョーザ」 鍋にスープに水餃子 | 2/3袋 |
|---|---|
| 白菜 | 1/4株(400g) |
| にんじん | 1/2本(75g) |
| ねぎ・下仁田ねぎ | 1本(200g) |
| えのきだけ | 1袋(100g) |
| A水 | 6カップ |
| A酒 | 大さじ2 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 大さじ2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 148 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 6.1 g |
| 野菜摂取量※ | 142 g |
| 脂質 | 3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切り、なす、玉ねぎは1.5cm角に切る。
- 2フライパンに油大さじ1を熱し、溶き卵を流し入れていり卵を作り、いったん取り出す。
- 3フライパンに残りの油を熱し、(1)の豚肉・玉ねぎ・なすの順に炒め、
「Cook Do」を加えて炒め合わせる。(2)のいり卵を戻し入れ、混ぜ合わせる。 - 4器にご飯をよそい、(3)を盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 729 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 17.3 g |
| 野菜摂取量※ | 64 g |
| 脂質 | 35 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは2cm角に切り、耐熱容器に入れる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。
- 2器に盛り、ごまをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 77 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 4.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


