ねぎたっぷり餃子鍋 ねぎたっぷり餃子鍋
主菜
なすの豚丼 なすの豚丼
主食
やみつき!無限かぼちゃ やみつき!無限かぼちゃ
副菜

ねぎたっぷり餃子鍋の献立

  • エネルギー
    954kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    25g
  • 脂質
    42.1g

主菜のレシピ

材料(4人分)

「AJINOMOTOⓇ ギョーザ」 鍋にスープに水餃子2/3袋
白菜1/4株(400g)
にんじん1/2本(75g)
ねぎ・下仁田ねぎ1本(200g)
えのきだけ1袋(100g)
A水6カップ
A酒大さじ2
A「丸鶏がらスープ™」大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は3cm幅のそぎ切りにし、にんじんは5mm幅の輪切りにする。ねぎは白い部分を1cm幅の斜め切りにし、青い部分は斜めに細く切る。えのきだけはほぐす。
  • 2
    鍋にAを入れて煮立て、(1)のにんじん・白菜・ねぎの白い部分・えのきだけを加えてひと煮し「鍋にスープに水餃子」を加えて煮る。火が通ったら、(1)のねぎの青い部分を加える。
  • *
    お好みでポン酢しょうゆ、ピリ辛だれ、レモン汁につけてお召し上がりください。
  • *
    <ピリ辛だれの作り方>
     しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、「Cook Do」熟成豆板醤小さじ1/2、 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」小さじ1を混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質6.1 g
野菜摂取量※142 g
脂質3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切り、なす、玉ねぎは1.5cm角に切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、溶き卵を流し入れていり卵を作り、いったん取り出す。
  • 3
    フライパンに残りの油を熱し、(1)の豚肉・玉ねぎ・なすの順に炒め、
    「Cook Do」を加えて炒め合わせる。(2)のいり卵を戻し入れ、混ぜ合わせる。
  • 4
    器にご飯をよそい、(3)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー729 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※64 g
脂質35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは2cm角に切り、耐熱容器に入れる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。
  • 2
    器に盛り、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※45 g
脂質4.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く