主食のレシピ
材料(2人分)
| ご飯 | 2杯分(300g) |
|---|---|
| ホールコーン缶 | 80g |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 適量 |
| パセリのみじん切り・好みで | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1コーン缶は汁気をきる。
- 2ご飯に(1)のコーンを混ぜて器に盛り、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけ、
好みでパセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 335 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 野菜摂取量※ | 40 g |
| 脂質 | 8.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1じゃがいもは蒸して皮をむき、裏ごししてボウルに入れる。Aを加えて混ぜ合わせ、
マッシュポテトを作る。 - 2ねぎは5cm長さに切り、油大さじ1を熱したフライパンで軽く焼き目がつくまで焼く。
塩・こしょうで味を調え、取り出す。 - 3(2)のフライパンに油大さじ1を熱し、ひき肉を入れて軽く炒め、塩・こしょうで
味を調える。 - 4グラタン皿に(2)のねぎを並べ、(3)のひき肉を敷き詰める。合わせたBを回しかけ、
(1)のマッシュポテトを上に敷き詰める。 - 5(4)の上にチーズをのせ、180℃のオーブンに入れてチーズに焦げ目がつくまで
10~15分位焼く。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 249 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 8 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 20 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 140 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 10.9 g |
| 野菜摂取量※ | 95 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



