主菜のレシピ
材料（3人分）
| 冷凍餃子・5個入り2袋 | 170g |
|---|---|
| 袋入りカット野菜（もやしミックス） | 1袋（250g） |
| A水 | 3カップ |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ4 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1鍋にＡを入れて煮立て、カット野菜、凍ったままの餃子を加えて煮る。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 140 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 野菜摂取量※ | 83 g |
| 脂質 | 6.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 156 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 11.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1まいたけは食べやすい大きさにほぐす。ツナは汁気をきる。
- 2耐熱容器に（１）のまいたけ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 66 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 362 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.7 g |
| たんぱく質 | 22 g |
| 野菜摂取量※ | 168 g |
| 脂質 | 21.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「Ｃｏｏｋ Ｄｏ®」（中華醤調味料）熟成豆板醤 １００ｇ瓶
「丸鶏がらスープ™」
「ピュアセレクト® サラリア®」
「味の素KK干し貝柱スープ」
