主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 617 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.5 g |
| たんぱく質 | 25.8 g |
| 野菜摂取量※ | 51 g |
| 脂質 | 16.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
- 2トマトはザク切りにする。ねぎは2cm長さに切り、焼き網で焼く。
- 3器に(2)のトマト・ねぎを盛り、枝豆を散らし、(1)のドレッシングをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 177 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 117 g |
| 脂質 | 15.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
- *調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 49 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 0.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


