主菜のレシピ
材料(4人分)
| 春雨(乾) | 35g |
|---|---|
| レタス | 1/2個(200g) |
| 豚ひき肉 | 100g |
| にんじん | 9cm(90g) |
| ピーマン | 2個 |
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 1cm(1g) |
| 「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 174 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 6.1 g |
| 野菜摂取量※ | 87 g |
| 脂質 | 10.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 228 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 11.9 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 18.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ねぎは斜め薄切りにする。
- 2鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、「鶏白湯スープ」を加えて溶かす。(1)のねぎを加えて2~3分煮る。
- 3溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちしたら、火を止める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 86 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 7.1 g |
| 野菜摂取量※ | 6 g |
| 脂質 | 5.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く





