キノコを入れた田舎風カルボナーラ キノコを入れた田舎風カルボナーラ
主食
スライスオニオンサラダ スライスオニオンサラダ
副菜
キャベツのスープ キャベツのスープ
汁物

キノコを入れた田舎風カルボナーラの献立

  • エネルギー
    583kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    22.1g
  • 脂質
    23.9g

主食のレシピ

材料(2人分)

スパゲッティ160g
ベーコン10g
まいたけ1/2パック
2個
A赤唐がらしの輪切り1/2本分
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/4
B粉チーズ大さじ1
B「やさしお®」小さじ1/4
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1・1/2
パセリのみじん切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは短冊切りにし、まいたけは小房に分ける。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のベーコン、
    を入れて弱火で炒め、(1)のまいたけを加えて強火で炒める。
  • 3
    スパゲッティは塩少々を加えた熱湯でややかためにゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 4
    ボウルに卵を割り入れ、を入れて混ぜ合わせ、(2)のベーコン・まいたけ、
    (3)のスパゲッティを加えて卵が固まるまで混ぜ合わせる。
  • 5
    器に盛り、パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー508 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質20.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質20.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    玉ねぎはタテ薄切りにする。パプリカ(赤)は3cm長さの棒状に切る。
    きゅうりは3cm長さの短冊切りにする。
  • 2
    ボウルにを混ぜ合わせ、(1)の玉ねぎ・パプリカ(赤)・きゅうりをあえる。
  • 3
    器に盛り、ディルを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー51 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※72 g
脂質3.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは3~4cm角に切る。
  • 2
    玉ねぎはタテ半分に切り、芯のついたままタテ1cm幅のくし形に切る。
  • 3
    かぶは茎を3cmほど残して葉を切り、皮をむいて茎のままタテ1cm幅のくし形に切る。
  • 4
    鍋に水、(2)の玉ねぎ、(3)のかぶを入れて火にかけて煮立ってきたら、「コンソメ」を加えてフタをして弱火で5分ほど煮る。
  • 5
    (1)のキャベツを加えて、塩・こしょうで味を調え、キャベツがしんなりするまで8分ほど煮て器に盛る。
  • かぶは煮くずれしやすいので、煮過ぎに注意しましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー24 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※89 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く