鶏骨付もも肉のデミバター煮込み 鶏骨付もも肉のデミバター煮込み
主菜
ズッキーニのハム巻き ズッキーニのハム巻き
副菜
追いかぼちゃのポタージュ 追いかぼちゃのポタージュ
汁物

鶏骨付もも肉のデミバター煮込みの献立

  • エネルギー
    638kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    32.5g
  • 脂質
    36.3g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏骨つきもも肉4本
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
玉ねぎ1/2個
薄力粉大さじ2
A1・1/2カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
Bトマトケチャップ大さじ4
Bウスターソース大さじ3
バター20g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
ベビーリーフ1パック

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は塩・こしょうをする。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて両面焼き、いったん取り出す。
  • 3
    フライパンにバターを熱し、(1)の玉ねぎを入れてあめ色になるまで炒めて取り出す。
  • 4
    フライパンに薄力粉を入れてきつね色になるまで炒め、(3)の玉ねぎを戻し入れ、
    を加えてひと煮立ちさせる。を加えて混ぜ、(2)の鶏肉を戻し入れて煮る。
  • 5
    器にベビーリーフを敷き、(4)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー431 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質26.1 g
野菜摂取量※30 g
脂質29 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ズッキーニはヨコに置き、ピーラーを押すように滑らせて8枚の帯状にする。
    ハム、しそはヨコ半分に切る。
  • 2
    (1)のズッキーニ1枚をタテ長に置き、中央に(1)のしそ・ハムを1枚ずつのせ、
    (1)のズッキーニを1枚重ね、端からくるくると巻き、ようじで留め、
    中央の空洞に「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れる。残りも同様に作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー57 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質3.5 g
野菜摂取量※49 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱カップにかぼちゃを入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜ、かぼちゃをつぶす。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー150 kcal
塩分1 g
たんぱく質2.9 g
野菜摂取量※90 g
脂質3.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く