主菜のレシピ
材料(4人分)
| かき(むき身) | 16個 |
|---|---|
| 大根 | 16cm(680g) |
| ベーコン(減塩タイプ) | 80g |
| 厚揚げ | 2枚(300g) |
| 水 | 4カップ |
| 「鍋キューブ®」濃厚白湯 | 1個 |
| 青じそのせん切り | 8枚分 |
| ゆずこしょう・好みで | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 204 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 17 g |
| 野菜摂取量※ | 155 g |
| 脂質 | 12.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1さつまいもは1cm厚さの輪切りにし、水に放してアク抜きをする。
ししとうは2ヶ所に竹串で穴をあけておく。

- 2Aを混ぜ合わせ、衣を作る。(1)のさつまいもの水気をよく拭き取り、衣をつける。

- 3油を160~165℃に熱して、(2)を入れて揚げる。竹串を刺してスッととおったら、
油の温度を上げ、衣をカラッとさせる。(1)のししとうはサッと揚げる。
- 4器に(3)のさつまいも・ししとうを盛り、好みで塩をふっていただく。
- *天ぷらの衣は卵1個と水を合わせてカップ1と薄力粉カップ1が目安です。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 231 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 4 g |
| 野菜摂取量※ | 5 g |
| 脂質 | 7.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 24 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 55 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


