主食のレシピ
材料(2人分)
| スパゲッティ | 160g |
|---|---|
| 白菜の葉 | 250g |
| ベーコン | 2枚(50g) |
| にんにくの薄切り | 2かけ分(10g) |
| 赤唐がらしの輪切り | 1・1/2本分 |
| スパゲッティのゆで汁 | 大さじ2 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1・1/2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | ひとつまみ |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ1・1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1白菜はひと口大に切り、ベーコンは1cm幅に切る。
- 2スパゲッティは塩を入れた熱湯で表示時間より1分短くゆでてザルに上げる。同じ湯で
(1)の白菜をゆで、しんなりしたらザルに上げて水気をきる。ゆで汁はとっておく。 - 3フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出たら
赤唐がらし、(1)のベーコンを加えて炒める。 - 4いったん火を止め、(2)のゆで汁を加えて混ぜ、(2)のスパゲッティ・白菜、
Aを加えて炒め合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 528 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.2 g |
| たんぱく質 | 16.6 g |
| 野菜摂取量※ | 134 g |
| 脂質 | 22.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1米なすの片面に5mm深さに格子状の切り込みを入れる。
- 2ボウルに「サラリア」、「熟成豆板醤」を入れて混ぜ合わせ、
マヨバンジャンたれを作る。 - 3天板に(1)の米なすの切り込みを入れたほうを上にしてのせ、
表面に(2)のマヨバンジャンたれを塗り、オーブントースターで5分ほど焼く。 - 4器に盛り、香菜を飾る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 125 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 11.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 176 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 12 g |
| 脂質 | 8.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




