主菜のレシピ
材料(4人分)
| ウインナーソーセージ | 12本 |
|---|---|
| じゃがいも | 5個 |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 40g |
| A粒入りマスタード | 10g |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| ドライパセリ | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ソーセージ、じゃがいもは食べやすい大きさに切る。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のソーセージ・じゃがいもを入れ、じゃがいもに焼き目がつくまで焼く。
- 3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(2)を加えて混ぜる。
- 4器に盛り、パセリをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 351 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 8.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 25.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 54 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 89 g |
| 脂質 | 3.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1帆立貝柱は半分に切り、「コンソメ」をまぶす。
トマトはくし形に切り、さやいんげんはゆでて3cm長さに切る。 - 2ズッキーニは3cm長さに切り、タテ4等分に切る。
バジルは茎と葉に分け、葉は半分にちぎる。にんにくは薄切にする。 - 3鍋にオリーブオイル、(2)のにんにくを入れて熱し、香りが出たら、
(2)のズッキーニ・バジルの茎を加えて炒める。 - 4Aを加えて、フタをして煮立て、弱火にして約10分煮る。
- 5(1)の帆立貝柱・トマト・さやいんげんを加えてさらに5分煮、
(2)のバジルの葉、塩・こしょうを加え、味を調える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 109 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 12.3 g |
| 野菜摂取量※ | 176 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



