主菜のレシピ
材料（2人分）
| 卵 | 2個 |
|---|---|
| A牛乳 | 大さじ3 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/4 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ボウルに卵を割りほぐし、Ａを加えてよく混ぜる。
- 2フライパンに油を熱し、（１）を流し入れ、半熟状になるまで炒める。
- ＊お好みでケチャップを添えてお召し上がりください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 110 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 7.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 90 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 73 g |
| 脂質 | 5.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ソーセージは斜めに切り込みを入れる。
- 2鍋に水を入れて火にかけ、煮立ったら、冷凍洋風野菜ミックス、（１）のソーセージを加えて煮る。
- 3全体に火が通ったら、火を止め、「プロテインみそ汁」を加えて溶かす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 276 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 24.6 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 12.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 476 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.7 g |
| たんぱく質 | 33 g |
| 野菜摂取量※ | 133 g |
| 脂質 | 26.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
