主菜のレシピ
材料(2人分)
| 卵 | 2個 |
|---|---|
| プロセスチーズ | 20g |
| A水 | 大さじ1 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/4 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1チーズは1cm角に切る。
- 2ボウルに卵を割りほぐし、(1)のチーズ、Aを加えてよく混ぜる。
- 3フライパンに油を熱し、(2)を流し入れ、半熟状になるまで炒める。
- *お好みでケチャップを添えてお召し上がりください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 126 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 8.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 10.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1玉ねぎはみじん切りにし、10分ほど水にさらし、水気をきる。
- 2トマトはタテ半分に切って、1cm幅に切る。バジルは手で小さくちぎる。
- 3ボウルに(1)の玉ねぎ、オリーブオイル、Aを入れて、混ぜ合わせ、
ドレッシングを作る。 - 4(2)のトマトを器に盛り、(3)のドレッシングをかける。
(2)のバジルをのせ、粗びき黒こしょうをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 野菜摂取量※ | 111 g |
| 脂質 | 2.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 215 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 8.3 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 11.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


