チーズ入りスクランブルエッグ チーズ入りスクランブルエッグ
主菜
トマトとバジルのサラダ 玉ねぎドレッシング トマトとバジルのサラダ 玉ねぎドレッシング
副菜
根菜たっぷりミルクスープ 根菜たっぷりミルクスープ
汁物

チーズ入りスクランブルエッグの献立

  • エネルギー
    384kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    17.8g
  • 脂質
    23.7g

主菜のレシピ

材料(2人分)

2個
プロセスチーズ20g
A大さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/4
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    チーズは1cm角に切る。
  • 2
    ボウルに卵を割りほぐし、(1)のチーズ、を加えてよく混ぜる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を流し入れ、半熟状になるまで炒める。
  • お好みでケチャップを添えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー126 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質8.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質10.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにし、10分ほど水にさらし、水気をきる。
  • 2
    トマトはタテ半分に切って、1cm幅に切る。バジルは手で小さくちぎる。
  • 3
    ボウルに(1)の玉ねぎ、オリーブオイル、を入れて、混ぜ合わせ、
    ドレッシングを作る。
  • 4
    (2)のトマトを器に盛り、(3)のドレッシングをかける。
    (2)のバジルをのせ、粗びき黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー43 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※111 g
脂質2.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切る。れんこん、にんじんは1cm幅のいちょう切りにする。ごぼうは小さめの乱切りにして水にさらして水気をきる。しめじは小房に分ける。
  • 2
    鍋に、(1)のベーコン・れんこん・にんじん・ごぼう・しめじを入れ、火にかける。煮立ったら、弱火にして5分煮る。
  • 3
    マカロニを加え、表示時間通りに煮て、やわらかくなったら、牛乳を加えて温める。

栄養情報(1人分)

エネルギー215 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※45 g
脂質11.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く