ほうれん草のひたパン ほうれん草のひたパン
主食
ホワイトカルパッチョ ハーブソース ホワイトカルパッチョ ハーブソース
副菜
大根とベーコンのコンソメ炒め 大根とベーコンのコンソメ炒め
副菜

ほうれん草のひたパンの献立

  • エネルギー
    666kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    26.4g
  • 脂質
    41.1g

主食のレシピ

材料(1人分)

つくり方

  • 1
    器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。
  • 2
    食パンはオーブントースターでこんがりと焼き、3cm角に切る。
  • 3
    (1)のスープに(2)の食パンを加えて浸す。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー210 kcal
塩分2 g
たんぱく質6.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質5.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    帆立貝柱はヨコ薄切りにする。
    れんこんも薄切りにし、酢少々(分量外)を加えた熱湯でサッとゆでる。
  • 2
    ソースを作る。をビニール袋に入れて混ぜ合わせる。
    パプリカ(赤)・パプリカ(黄)は薄切りにする。
  • 3
    器に(1)の帆立貝柱・れんこんを交互に盛る。(2)のパプリカ(赤)・
    パプリカ(黄)を飾り、(2)のソースをビニール袋の角を少し切ってしぼり出し、
    イタリアンパセリを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー346 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質17 g
野菜摂取量※53 g
脂質26 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根は4~5cm長さの細めの乱切りにして耐熱容器に入れてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。ベーコンは2cm幅に切る。
    水菜は4cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の大根・ベーコンの順に炒め、「コンソメ」、
    塩・黒こしょうで味を調える。火を止めて(1)の水菜を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.7 g
野菜摂取量※99 g
脂質9.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く