主菜のレシピ
材料(2人分)
| じゃがいも | 1個(150g) |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個(50g) |
| ベーコン | 1枚(20g) |
| A溶き卵 | 2個分 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ1/2 |
| パセリのみじん切り・または好みの青み | 小さじ1 |
*スキレットは直径6.5インチのものを使用しています。
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 192 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 野菜摂取量※ | 24 g |
| 脂質 | 12.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1なすはタテ8等分にし、長さを半分に切る。モッツァレラチーズは1cm角に切る。スパゲッティは表示通りにゆで、ゆで汁(1/2カップ)を残しておく。
- 2フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)のなすを炒め、焼き色がついたら取り出す。
- 3同じフライパンにオリーブオイル大さじ2、にんにくを入れて熱し、香りが出たらホールトマトをつぶし入れ、Aを加えて5分煮、塩・こしょうで味を調える。
- 4(2)のなすを戻し入れ、ひと煮し、(1)のモッツァレラチーズ・スパゲッティ・ゆで汁を加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 502 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 18 g |
| 野菜摂取量※ | 157 g |
| 脂質 | 17.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



