大根おろしアート鍋 鏡餅 大根おろしアート鍋 鏡餅
主菜
小ねぎ入りマヨ卵焼き 小ねぎ入りマヨ卵焼き
副菜
エリンギのだし漬け エリンギのだし漬け
副菜

大根おろしアート鍋 鏡餅の献立

  • エネルギー
    436kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    21.5g
  • 脂質
    33.8g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉300g
白菜1/2株(1000g)
「ほんだし®」大さじ2
A水6カップ
Aしょうゆ大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
大根1/4本(300g)
焼きのり適量
にんじん適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は1枚ずつはがし、白菜と豚肉を交互に4回重ねる。5cm幅に切り、鍋のフチに沿って敷き詰める。これを3~4回繰り返す。
  • 2
    「ほんだし」をまんべんなくふり入れ、「豚バラと白菜の重ね鍋」を作る。

    大根おろしアート鍋 鏡餅のつくり方_2_1

  • 3
    大根はすりおろしてザルにあけ、お玉などでおさえて水気をしぼり、大小の丸形に3個ずつ丸め、雪だるま2個と鏡餅1個の形に重ねる。
  • 4
    にんじんはすりおろして水気をしぼり、小さく丸めて(3)の鏡餅の上にのせる。のりは雪だるまの目用に丸く切って、(3)の雪だるまの顔につける。
  • 5
    (2)の「豚バラと白菜の重ね鍋」の上に(4)をのせ、Aを鍋肌からそっと注ぎ、火にかけて火が通るまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー326 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質14.2 g
野菜摂取量※303 g
脂質26.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    卵は溶きほぐし、Aを混ぜ合わせる。
  • 2
    フライパンに油を薄くなじませ、(1)の卵液を2~3回に分けて流し入れて混ぜながら焼き、最後に端から巻く。
  • 3
    食べやすい大きさに切り、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー91 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※12 g
脂質6.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    エリンギは半分の長さに切り、薄切りにする。
  • 2
    耐熱皿に(1)のエリンギを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  • 3
    熱いうちに「ほんだし」、「味の素®」を加えてよく混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー19 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く