主菜のレシピ
材料(2人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 150g |
|---|---|
| キャベツ | 4枚(200g) |
| ピーマン | 1個(20g) |
| 長ねぎ | 1/3本(30g) |
| 「Cook Do®」回鍋肉用2人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 411 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 13.6 g |
| 野菜摂取量※ | 125 g |
| 脂質 | 36.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんはマッチ棒ぐらいの大きさに切る。
- 2アスパラ、(1)のにんじんをサッとゆでて水気をきり、
アスパラは食べやすい長さに切る。 - 3ボウルに「オイスターソース」、Aを混ぜ合わせ、
ドレッシングを作る。 - 4器に(2)のアスパラ・にんじんを盛り、
食べる直前に(3)のドレッシングをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 60 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 70 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルに卵を割りほぐす。にらは3cm長さに切る。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、もやしを加えて2分ほど煮る。(1)のにらを加えて、(1)の卵液を混ぜながら糸状に流し入れる。火を止め、菜ばしでそっと混ぜる。
- 3器に盛り、好みでラー油をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 75 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 5 g |
| 野菜摂取量※ | 64 g |
| 脂質 | 4.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



