主食のレシピ
つくり方
- 1そうめんはゆでて、水気をきってＡであえる。
- 2器に盛り、卵を割ってのせ、小ねぎ、のり、ごまを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 551 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 17.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 20.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1玉ねぎは皮をむき、上下を切って耐熱皿にのせてラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で６分ほど加熱する。 - 2フライパンに油を熱し、ひき肉をポロポロに炒める。肉の色が変わったら、
Ａを加えて煮立て、水溶き片栗粉でとろみをつける。 - 3器に（１）の玉ねぎを盛り、（２）をかける。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 227 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 11.2 g |
| 野菜摂取量※ | 188 g |
| 脂質 | 15.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール 中華スープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 23 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 801 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.7 g |
| たんぱく質 | 30.1 g |
| 野菜摂取量※ | 188 g |
| 脂質 | 36.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
