主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 372 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 16.8 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 30.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマト、サーモンはひと口大に切る。レタスはひと口大にちぎる。
玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をきる。 - 2ボウルに(1)のトマト・サーモン・レタス・玉ねぎ、チーズを入れて混ぜ合わせ、
「ピュアセレクトマヨネーズ」であえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 147 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 7.6 g |
| 野菜摂取量※ | 125 g |
| 脂質 | 10.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にAを入れて木ベラで鍋底からよく混ぜ、火にかける。混ぜながら煮て、沸騰したら弱火にして3分煮る。
- 2牛乳を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 96 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


