主菜のレシピ
つくり方
- 1素材は食べやすい大きさに切って１７０℃に熱した油で素揚げする。
- 2器に盛り、「やさしお」をふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 233 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 2.8 g |
| 野菜摂取量※ | 154 g |
| 脂質 | 15.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルに卵を割りほぐし、「味の素®」、塩を入れて混ぜる。
油を熱したフライパンに流し入れ、いり卵を作る。 - 2ご飯に（１）のいり卵を混ぜ、１６等分しラップでひとつずつ包みボール形に握る。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 290 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 7.2 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 154 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 15.9 g |
| 野菜摂取量※ | 104 g |
| 脂質 | 5.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 677 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 25.9 g |
| 野菜摂取量※ | 258 g |
| 脂質 | 24.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「瀬戸のほんじお®」
「やさしお®」
「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>
