主食のレシピ
材料（2人分）
| 食パン6枚切り | 2枚 |
|---|---|
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 小さじ2（10g） |
| ブロッコリー | 50g |
| Aさけフレーク | 大さじ2（20g） |
| Aホールコーン缶 | 大さじ2（20g） |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ1・1/2 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ブロッコリーは小房に分け、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒加熱する。
- 2食パンに「ピュアセレクトマヨネーズ」を塗り、混ぜ合わせたＡ、（１）のブロッコリーを等分にのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 292 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 8.8 g |
| 野菜摂取量※ | 26 g |
| 脂質 | 15.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 212 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 122 g |
| 脂質 | 14.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ソーセージは斜めに切り込みを入れる。
- 2鍋に水を入れて火にかけ、煮立ったら、冷凍洋風野菜ミックス、（１）のソーセージを加えて煮る。
- 3全体に火が通ったら、火を止め、「プロテインみそ汁」を加えて溶かす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 276 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 24.6 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 12.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 780 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.2 g |
| たんぱく質 | 34.6 g |
| 野菜摂取量※ | 208 g |
| 脂質 | 42.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「味の素ＫＫ」プロテインみそ汁
