お餅入りロールキャベツ お餅入りロールキャベツ
主菜
りんごの豚肉巻きソテー りんごの豚肉巻きソテー
副菜
3種のカレーピクルス 3種のカレーピクルス
副菜

お餅入りロールキャベツの献立

  • エネルギー
    541kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    24.1g
  • 脂質
    26g

主菜のレシピ

材料(4人分)

キャベツ8枚
合いびき肉300g
玉ねぎ1/2個(100g)
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
A溶き卵1個分
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
Aこしょう少々
切り餅4個
B3カップ
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにして、耐熱ボウルに入れ、油をまぶしてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、粗熱を取る。
  • 2
    餅はタテ長になるように半分に切る。
  • 3
    キャベツはラップで包み、電子レンジで4分ほどしんなりするまで加熱し、芯の厚い部分はそぎ切りにする。
  • 4
    ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎ、を入れて粘りが出るまでよく練り混ぜて8等分する。(2)の餅を芯になるように真ん中に置いて丸め、(3)のキャベツにのせて巻き、巻き終わりをようじで留める。
  • 5
    鍋に(4)をすき間がないように敷き詰めて並べ、を加えて火にかけ、煮立ったら、弱火にし、落としぶたをして15分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー366 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※124 g
脂質17.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉は広げて塩をふり、下味をつける。
  • 2
    りんごは4等分に切り、芯を除き、薄い塩水(分量外)にくぐらす。
  • 3
    豚肉にりんごをのせて、しっかり巻きつけ、表面に薄力粉を薄くまぶす。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)を入れて両面色よく焼く。
  • 5
    を加え、全体にからめる。



栄養情報(1人分)

エネルギー147 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質5.2 g
野菜摂取量※0 g
脂質8.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじん、大根は小さめの乱切りにする。セロリはスジを取って小さめの乱切りにする。
  • 2
    ホーローの小鍋にを入れ、ひと煮し、火から下ろし、カレー粉を加えよく混ぜる。
  • 3
    密閉容器に(1)の大根・にんじん・セロリを入れ、熱い(2)のピクルス液を注ぎ、
    冷ます(時間外)。
  • 冷蔵庫で3~4日保存できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー28 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質0.6 g
野菜摂取量※79 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く