主菜のレシピ
材料(4人分)
| キャベツ | 8枚 |
|---|---|
| 合いびき肉 | 300g |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
| A溶き卵 | 1個分 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ2 |
| Aこしょう | 少々 |
| 切り餅 | 4個 |
| B水 | 3カップ |
| B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ3 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 366 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 18.3 g |
| 野菜摂取量※ | 124 g |
| 脂質 | 17.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉は広げて塩をふり、下味をつける。
- 2りんごは4等分に切り、芯を除き、薄い塩水(分量外)にくぐらす。
- 3豚肉にりんごをのせて、しっかり巻きつけ、表面に薄力粉を薄くまぶす。
- 4フライパンに油を熱し、(3)を入れて両面色よく焼く。
- 5Aを加え、全体にからめる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 147 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 5.2 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 8.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじん、大根は小さめの乱切りにする。セロリはスジを取って小さめの乱切りにする。
- 2ホーローの小鍋にAを入れ、ひと煮し、火から下ろし、カレー粉を加えよく混ぜる。
- 3密閉容器に(1)の大根・にんじん・セロリを入れ、熱い(2)のピクルス液を注ぎ、
冷ます(時間外)。 - *冷蔵庫で3~4日保存できます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 28 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 0.6 g |
| 野菜摂取量※ | 79 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


