サクッ!フワッ!カニカマトースト サクッ!フワッ!カニカマトースト
主食
コンソメハニーポテト コンソメハニーポテト
副菜
豚バラとなすのじゅわとろまんぷくスープ 豚バラとなすのじゅわとろまんぷくスープ
汁物

サクッ!フワッ!カニカマトーストの献立

  • エネルギー
    681kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    20g
  • 脂質
    44.6g

主食のレシピ

つくり方

  • 1
    食パンに「ピュアセレクト マヨネーズ」大さじ1/2ほどを細口でしぼって線を描き、しそ、かに風味かまぼこの順に均等に置く。ピザ用チーズをのせ、再び「ピュアセレクト マヨネーズ」大さじ1/2ほどを細口でしぼって線を描く。
  • 2
    オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、6等分に切り、粗びき黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー179 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※2 g
脂質9.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもはよく洗い、皮つきのままくし形切りにし、片栗粉をまぶす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のじゃがいもを入れて両面4分ずつ揚げ焼きにし、油をきる。
  • 3
    器に盛り、はちみつ、「コンソメ」をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質14.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。なすは皮をむき、ひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、キャベツはせん切りにする。
  • 2
    鍋に水、「コンソメ」を入れて火にかけ、煮立ったら(1)の豚肉・なす・玉ねぎを加えて煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、(1)のキャベツを加えてサッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー257 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※160 g
脂質20.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く