チキンと野菜のラタトゥイユ チキンと野菜のラタトゥイユ
主菜
ガーリックトースト ガーリックトースト
主食
「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ 「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ
汁物

チキンと野菜のラタトゥイユの献立

  • エネルギー
    638kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    29.7g
  • 脂質
    34.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉1枚
トマト1個
パプリカ(赤)1個
かぼちゃ100g
玉ねぎ1/2個
なす1個
にんにくのみじん切り1かけ分
A1/3カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、トマト、パプリカ、かぼちゃ、玉ねぎ、なすは1cm角に切る。
  • 2
    フライパンににんにく、オリーブオイルを入れて火にかけ、にんにくの香りが出たら(1)の鶏肉を焼き色がつくまで焼く。
  • 3
    (1)のトマト・パプリカ・かぼちゃ・玉ねぎ・なすを加えてサッと炒める。を加え、フタをして全体に火が通るまで煮、こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー386 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質24.3 g
野菜摂取量※297 g
脂質23.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    容器にを入れ、よく混ぜ合わせる。
  • 2
    食べやすい大きさに切ったフランスパンに(1)を塗り、パセリをふって、網の上にのせて焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー170 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.6 g
野菜摂取量※9 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く